Smart Test – Abitudini digitali

Quanto tempo ti ruba davvero lo smartphone?

Questo non è un test “moralista”, ma un contachilometri onesto del tempo che lo smartphone ti prende tra social, chat e “do solo un’occhiata al volo”. Metti numeri realistici e guarda cosa succede quando li portiamo su base annua.

Alla fine vedrai: ore al giorno, giorni all’anno “mangiati” dal telefono e un profilo da “Sotto controllo” a “Scrollatore seriale”.

1) La parte numerica – il tempo “misurabile”

1. Minuti al giorno su social, video e scroll infinito
Somma più o meno il tempo su Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts, Reels, ecc.
minuti al giorno
Se non sei sicuro, guarda il report “Tempo di utilizzo” del telefono e fai una media.
2. Chat non strettamente necessarie
Qui non contiamo il messaggio di lavoro o “arrivo tra 5 minuti”, ma le chat “per stare sul gruppo”.
minuti al giorno
Gruppi WhatsApp/Telegram in cui scrolli e commenti per abitudine più che per reale necessità.
3. Quante volte al giorno sblocchi il telefono “solo per vedere”?
Non quando devi davvero fare qualcosa. Solo le volte in cui lo prendi in mano per riflesso.
volte al giorno
In media considereremo 30 secondi “bruciati” ad ogni sblocco di questo tipo.

2) La parte comportamentale – le abitudini

4. Appena sveglio guardi subito il telefono?
5. A tavola il telefono è presente?
6. Lo usi mentre guidi o attraversi?
Qui non è solo tempo: è anche rischio. Risposta sincera, non c’è giudizio, solo realtà.
7. Vai a letto con il telefono in mano?

Prima di procedere, un promemoria: I risultati di questo test sono stime indicative e non sono consulenza psicologica, medica o professionale. L’uso del test e le decisioni che ne derivano sono a tuo esclusivo rischio.

Questo Smart Test non sostituisce strumenti di Digital Wellbeing, ma può essere un buon punto di partenza per decidere se cambiare qualcosa nelle tue abitudini.