“Solo 5 minuti” che diventano 40
🔍 Riassunto in una frase:
Ogni volta che dici “un attimo e arrivo”, c’è una piattaforma che spera di tenerti lì
molto più di 5 minuti. E spesso ci riesce.
1️⃣ Conta quante volte lo dici in un giorno
Fai una prova per 24 ore: quante volte ti dici (o dici a qualcuno) “solo 5 minuti”?
– quando apri un social
– quando inizi un video
– quando rispondi a un messaggio e poi “già che ci sei” controlli altro
Se arrivi a 6–7 volte al giorno, hai appena trovato qualche “ora fantasma”.
2️⃣ Metti un vero limite esterno, non interno
I “5 minuti” detti a voce valgono poco contro una piattaforma progettata per trattenerti.
Prova così:
– imposta un timer fisico (sveglia, timer del telefono, smartwatch)
– quando suona, chiudi davvero, anche se “ti manca un pezzo”
– se non riesci a chiudere, non erano 5 minuti: era una sessione intera
3️⃣ Decidi prima cosa vuoi ottenere da quei 5 minuti
Invece di “apro e vedo cosa trovo”, prova a dare uno scopo a quei 5 minuti:
– “cerco un’idea precisa”
– “guardo un solo video su questo tema”
– “scrivo a due persone e poi chiudo”
Quando entri con un obiettivo, è più facile accorgerti del momento in cui l’hai raggiunto. E quindi è più facile smettere.
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